Cabelo

Alimentos que Turbinam os Fios

13:32

A boa alimentação, exercícios diários e uma boa noite de sono, garatem um cabelo com aspecto mais saudável. 

Postado por Wiilliana Bedran


Alguns alimentos que suprem a deficiência, são eles: Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, cereais integrais, gema de ovo, verduras, nozes, abacaxi e cenoura.

Cabelos secos e quebradiços

Deficiência: Ácido linoléico, iodo, vitamina A, vitamina C, proteínas, cobre, zinco. 

Suprimentos: Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, queijos, leite integral, manteiga, gema de ovo, cebola, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim, ervilha, trigo integral, frango.




1º) Proteína 

Carne, frango, peixe, ovos, o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais. 

As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g.

2º) Cenoura/Abóbora 

Alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam  na vitalidade e crescimento do cabelo, contem antioxidantes, devem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor.

3º) Cereais Integrais

Aveia e arroz integral são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação celular e , favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos. 


4º) Feijão

Rico em ferro, essencial para a normalização do ciclo de crescimento dos cabelos.

5º) Gengibre e Pimenta 

Atividade anti-inflamatória e para se evitar a queda de cabelo.

6º) Soja

Fonte de proteína, vitaminas do complexo B e zinco ajudar a prevenir a queda dos cabelos. 

7º) Oleaginosas 

Castanhas, Amêndoas e Nozes, contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.

8º) Levedura de Cerveja 

Fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. 

You Might Also Like

0 comentários

VAI GOSTAR :